Углеводное чередование - это метод, при котором дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, чтобы заставить работать инсулярный аппарат в особом режиме и вызвать мощный анаболический отклик организма. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов - от 7 до 14. В статье описывается режим питания на каждый день цикла.
# Диета
Диета из трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Вес уходит у каждого по разному от 2х до 4х кг в неделю. Рацион диеты на трех продуктах: завтрак - овсянка и яблоки, обед - овсянка с медом, творог и яблоки, ужин - творог и яблоки. Длительность диеты - 7-10 дней, потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день.